盈珑操盘那颗名叫嫉妒的“酸柠檬”，原来藏着成长的甜青未了

作者：林美聪

主播：吴会彤

原标题：《不做酸酸的“柠檬精”》

都说爱美之心人皆有之，但“嫉妒之心”也是人之常情。身为心理老师，只有洞察孩子嫉妒心的根源、表现，并探寻行之有效的化解之策，才能手持精准罗盘，引领孩子穿越情绪的暗流，抵达豁达自信的彼岸。

担任班主任后，我就遇到了女生小萍。她告诉我，升入高年级后，看到有的同学学习优异，有的在活动中大放异彩，而自己却毫无突出表现。这种感觉就像心里揣着一颗柠檬，酸酸的。她虽然知道这种心态不可取，但“嫉妒心”就像一颗不定时的“炸弹”，忍不住想和他人比较，情绪随时可能“爆炸”……

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面对如此勇敢袒露自己“嫉妒之心”的小萍，我当即对她表示肯定，并告诉她：当别人取得好成绩时，我们会不由自主地羡慕甚至失落，其实都是正常的情绪反应，不必过于自责和担忧。

随后，我和小萍一起聚焦这颗嫉妒的“酸柠檬”，探寻将“酸”转化为“甜”的秘方。

第一步，切开“酸柠檬”。当嫉妒再次萌生时，先冷静下来问问自己：“为什么会感到嫉妒，想要的是什么？”通过自我对话，梳理情绪背后的需求。

第二步，融化“冰块心”。当小萍明确自己内心的需求并非疏远他人时，我告诉她：要学会欣赏他人，汲取他人的优点，这才是获得成功、赢得他人认可的密码。不妨主动“破冰”——从最简单的对话开始，比如问同学“你是怎么做到的？”“可以分享一下经验吗？”等。小萍尝试后发现，自己并不排斥优秀的同学，因为他们不仅学习好，还乐于分享和帮助他人。在这个过程中，她与同学们的关系也悄然拉近了。

最后，加上“冰糖粒”。与其羡慕他人的成功，不如专注自己的“高光时刻”，记录每一点进步。我和小萍约定，每当她学会一项新技能、解决一道难题，就为自己的“高光记录手册”加上一块“冰糖粒”。后来，随着手册越记越多，自信的笑容又回到了她的脸上。显然，因为内心注入了自信的“热情水”、撒上了自我肯定的“冰糖粒”，那杯酸溜溜的“柠檬汁”早已酿成了清爽美味的“柠檬饮料”。

其实，每一颗“酸柠檬”里

都藏着一颗渴望发光的心

我们不必为那份酸涩感到羞愧

因为它正是成长的青涩模样

当勇敢地切开它，接纳它

用欣赏与行动耐心调和

时光终会将那份尖锐的酸

沉淀为生命底蕴里温柔的甜——

这或许就是成长最奇妙的过程

我们不曾杀死任何一种真实的情感

只是学会了

如何将内心的风暴